В статье описаны правила занятий прессом, включая последовательность упражнений и рекомендации по количеству повторов. Для начинающих и подготовленных представлены упражнения на верхний, нижний, косой и боковой пресс, а также на мышцы спины. Важно соблюдать правильную технику выполнения и не забывать проконсультироваться с тренером.